Ohjelma sisältää tuhdin info-paketin erilaisista kestävyysharjoittelun muodoista. Omien rajojen koettelu ja sopivasti haastaminen palkitsee kaiken hikoilun ja hapotuksen päälle niin, että samaan aikaan miettii, onko tässä mitään järkeä ja silti haikailee jo seuraavan treenin perään. Saat sähköpostiisi liudan erilaisia liikkeitä ohjeineen, kaksi erilaista esimerkki harjoitusohjelmaa ja vinkkejä lämmittelyyn ja jäähdyttelyyn. Osassa liikkeitä tarvitse peruskuntosalin laitteita/välineitä kuten hyppynarua ja soutulaitetta.
Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi tilaamasi ohjauksen pdf-muodossa viimeistään 6 tuntia tilauksesta. Tarkista roskapostikansio, jos tilausta ei näy.