Ohjelman harjoitukset parantavat tasapainoa, koordinaatiota ja ketteryyttä ja niihin liittyy usein koko kehon liike. Lähes joka liikkeessä tulee myös jännitettyä keskivartalon syviä lihaksia, jotka auttavat sinua päivittäisissä askareissa vaikket sitä niin ajattelisikaan. Valitse omat suosikkisi ja toista aina, kun siihen on aikaa. Osa liikkeistä toimii hyvin lämmittelyliikkeinä ennen salitreeniä tai lenkille lähtöä. Saat sähköpostiisi kattavan paketin liikkeitä ja vinkkejä harjoituksen suorittamiseen. Osassa harjoituksia käytetään välineitä kuten isoa jumppapalloa.
Tilauksen jälkeen saat sähköpostiisi tilaamasi ohjauksen pdf-muodossa viimeistään 6 tuntia tilauksesta. Tarkista roskapostikansio, jos tilausta ei näy.